Връзката между червата и мозъка и как да я поддържаме с правилна грижа за микробиома

Днес науката ясно сочи: здравето започва от червата. Над 100 трилиона микроорганизми живеят в нашия гастроинтестинален тракт, оформяйки сложна и динамична екосистема – чревния микробиом. Но далеч не става дума само за храносмилане. Все повече изследвания разкриват как микробиомът влияе върху мозъчната функция, настроението и психичното здраве чрез т.нар. чревно-мозъчна ос (gut-brain axis).

Какво е чревно-мозъчна ос?

Чревно-мозъчната ос е двупосочна комуникационна система между централната нервна система (ЦНС) и гастроинтестиналния тракт. Тя включва:

• Вагусовия нерв – основният „кабел“ между мозъка и червата
• Ентеричната нервна система – мрежа от над 100 милиона неврони в чревната стена
• Имунна регулация – чрез възпалителни медиатори и цитокини
• Хормонални сигнали – включително кортизол, серотонин и други невромедиатори

Интересен факт: над 90% от серотонина в тялото се синтезира именно в червата, благодарение на взаимодействието между чревните клетки и бактериите.

Дисбиозата и психичното здраве

Състоянието на микробиома може да се наруши от:

• Антибиотици и лекарства
• Стрес и липса на сън
• Нездравословна диета
• Замърсяване и токсини от околната среда

Това води до дисбиоза – дисбаланс между „добрите“ и „лошите“ бактерии. Изследвания свързват дисбиозата с:

• Тревожност и депресия
• Хронична умора и мозъчна мъгла
• Раздразнено дебело черво (IBS)
• Автоимунни състояния
• Повишени нива на възпаление

Пример: мета-анализ от 2022 г. (Jiang et al.) установява, че хора с депресия имат по-ниско разнообразие на полезни бактерии, включително Lactobacillus и Bifidobacterium.

Психобиотици: пробиотици за мозъка

Науката вече говори за психобиотици – пробиотични щамове, които влияят на психичното здраве чрез модулиране на:

• Оста HPA (хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза)
• Производство на невротрансмитери
• Възпалителни реакции

Пробиотичните щамове от рода Lactobacillus plantarum, L. rhamnosus, Bifidobacterium longum са сред най-добре проучените в този контекст. Те могат да:

• Намалят тревожността
• Подобрят съня
• Подкрепят концентрацията
• Модулират имунния отговор

Как да поддържаме здрав чревен микробиом?

Подходите включват:

• Диета, богата на фибри – особено пребиотици като инулин
• Минимална консумация на преработени храни и захар
• Редовна физическа активност и сън
• Управление на стреса чрез практики като медитация
• Прием на синбиотични добавки, които комбинират пробиотици и пребиотици

Lactoflor Opti6 – научно обоснована синбиотична формула

В този контекст нараства интересът към продукти, които целенасочено поддържат чревния баланс. Lactoflor Opti6 е синбиотик, който съчетава:

• 7 щама лиофилизирани пробиотични бактерии, включително:
  • Lactobacillus rhamnosus – доказано редуцира кортизол и симптоми на тревожност
  • Bifidobacterium lactis – подобрява имунния отговор
  • Lactobacillus acidophilus – балансира чревната флора при дисбиоза
  • Lactobacillus plantarum – синтезира ГАМК (гама-аминомаслена киселина), важна за спокойствието
• Пребиотик инулин – храна за полезните бактерии, подпомагаща тяхното оцеляване и размножаване
• 20 милиарда активни бактерии в една капсула
• Подходящ при тревожност, IBS, автоимунни състояния и хронична умора

Подход, базиран на доказателства

Клинични и предклинични изследвания показват:

• Приемът на Lactobacillus rhamnosus в рамките на 30 дни значително редуцира стрес-индуцираното поведение и повишава GABA рецепторната активност в мозъка (Bravo et al., 2011).
• Bifidobacterium longum показва ефект върху подобряване на настроението и когнитивната функция при пациенти с IBS и депресия (Allen et al., 2016).
• Комбинирани синбиотични формули подобряват маркерите на възпаление и оксидативен стрес (Molska et al., 2020).

Грижата за червата = грижа за ума

Чревно-мозъчната ос вече не е просто теоретична концепция – тя е реална биологична връзка, която можем да поддържаме с правилни ежедневни навици. Ако се борите с хронична умора, тревожност, раздразнителност или стомашен дискомфорт, подходящата грижа за микробиома може да бъде ключов фактор за възстановяване на баланса.

Lactoflor Opti6 е ефективна, лесна за прием и научно обоснована подкрепа за чревната и нервната система. Подходяща е както при стрес и емоционално натоварване, така и при възстановяване след антибиотици или чревни инфекции.

Източници:

1. Bravo et al., 2011 – Lactobacillus rhamnosus and GABA receptor expression in CNS
2. Allen et al., 2016 – Bifidobacterium longum reduces depression scores in IBS patients
3. Molska et al., 2020 – Effects of synbiotics on systemic inflammation
4. Jiang et al., 2022 – Gut microbiota composition in major depressive disorder