Вече познаваме червената светлина като технология за подмладяване на кожата чрез маски за лице, но тя и нейният инфрачервен еквивалент набират сериозна популярност сред атлети и трениращи – не заради козметичните ѝ ползи, а като метод за дълбоко възстановяване на мускулите и подобряване на представянето.
Когато специфични дължини на светлината достигнат до скелетните мускули, те активират процеси на клетъчно ниво, които обичайните техники като разтягане и масаж не могат да задействат.
Какво представлява светлинната терапия
Светлинната терапия е контролирано излагане на кожата на определени светлинни вълни, които проникват на различна дълбочина според дължината си.
-
Червена светлина: 630–700 нанометра – прониква в тъканите на кожата
-
Инфрачервена светлина: 700–1400 нм (близка инфрачервена) и до 100 000 нм (далечна инфрачервена) – достига мускули, стави и кости
Ползи от червената светлина
Червената светлина стимулира производството на аденозин трифосфат (ATP) – основната енергийна валута на клетките. Това подпомага:
-
Регенерацията и клетъчния ремонт
-
Подобрено кръвообращение
-
Балансиран възпалителен отговор
-
Освобождаване на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвния поток
Ползи от инфрачервената светлина
Инфрачервената светлина прониква най-дълбоко в тъканите и има силно изразено топлинно въздействие. Тя:
-
Облекчава мускулни и ставни болки
-
Намалява възпаленията
-
Стимулира тъканната регенерация
-
Подобрява кръво- и лимфообращението
Пет научно обосновани ползи от светлинната терапия
1. Намаляване на мускулната треска (DOMS)
Светлинната терапия облекчава забавената мускулна болка след тренировка чрез:
-
Повишен приток на кислород и хранителни вещества
-
Ускорено възстановяване на мускулните влакна
-
Намалено възпаление
2. По-бързо възстановяване след тренировка
Редовната употреба на светлинна терапия подпомага мускулния метаболизъм, ускорява изчистването на отпадни вещества и намалява времето между интензивни тренировки.
3. Подобрена физическа издръжливост
Изследвания показват, че светлинната терапия:
-
Увеличава броя повторения при упражнения
-
Удължава времето до настъпване на умора
-
Засилва мускулната сила и изометричен контрол
-
Потиска натрупването на лактат
4. Облекчаване на хронични болки
Около 47% от хората страдат от мускулно-ставни болки. Светлинната терапия предлага неинвазивен начин за облекчение чрез:
-
Намаляване на възпалението
-
Подобрена микроциркулация
-
Модулация на нервни рецептори и намалено възприятие за болка
5. Заздравяване на леки спортни травми
Светлинната терапия подпомага лечението при:
-
Навяхвания
-
Мускулни разтежения
-
Възпаления на сухожилия
-
Спортни микротравми
Чрез стимулиране на ATP продукцията, кръвообращението и лимфния дренаж, този тип терапия ускорява естествения оздравителен процес.
Устройства за светлинна терапия в домашни условия
Therabody предлага устройства с FDA-сертифицирана технология, съчетаваща червена и инфрачервена светлина с други терапии:
Theragun® PRO Plus
Многофункционално устройство с перкусия, инфрачервена светлина, топлина и студ.
Подходящо за спортисти, активно трениращи и хора с физически натоварено ежедневие.
JetBoots® PRO Plus
Компресионни ботуши с инфрачервена светлина и вибрация.
Идеални за бегачи, колоездачи и хора с болки в долните крайници.
RecoveryPulse®
Ръкави с компресия и инфрачервена тъкан – за ръце и прасци.
Полезни при тенис/голф лакът, тежести за крака и възстановяване след продължително стоене.
ThermBack LED
Колан с топлина, вибрация и инфрачервена светлина за кръста.
Подходящ за хронична болка, възпаления и мускулни спазми в долната част на гърба.
Заключение
Червената и инфрачервената светлина предлагат научно обосновани ползи за:
-
Повишена спортна издръжливост
-
По-бързо възстановяване
-
Облекчаване на болки
-
Възстановяване от спортни травми
С подходящите устройства, като Theragun PRO Plus, JetBoots, RecoveryPulse и ThermBack LED, лесно можете да интегрирате тези терапии в ежедневието си и да подобрите своето представяне и здраве.
