Пери-менопауза: Контрол над тялото ти

Pre-order kурс пери-менопауза - вземи достъп на launch цена преди официалния старт

Тялото ти се променя

Какво ще научиш

Разбери какво се случва

Защо тялото ти реагира различно сега - дори когато правиш същите неща като преди. Ще научиш какво се променя на хормонално ниво и защо това не е твоя "грешка", а физиологичен преход.

Хранене, което работи

Старите правила за калории и диети вече не дават резултат. Ще получиш ясен подход към храненето в перименопаузата - какво подкрепя метаболизма ти и какво го саботира.

Сън и енергия

Защо сънят ти се влошава и енергията пада - и какво конкретно можеш да направиш. Практически стратегии за възстановяване на ритъма на тялото ти.

Движение според фазата

Тренировките, които са работили преди, сега могат да те изтощават. Ще научиш как да движиш тялото си така, че да изграждаш сила, а не да губиш енергия.

Програма на курса

Как да балансираш хормоните, енергията и теглото без крайни диети

Модул 0: Въведение

Епизод 0.1 Не си луда. Това е физиология.

Епизод 0.2 Как да използваш курса

Модул 1: Разбиране на прехода

Епизод 1.1. Какво е перименопаузата

Епизод 1.2. Късна репродуктивна фаза

Епизод 1.3. Ранна перименопауза

Епизод 1.4. Късна перименопауза

Епизод 1.5. Ранна постменопауза

Епизод 1.6. Късна постменопауза

Модул 2: Безкрайността на благосъстоянието

Епизод 2.1 Моят подход – осморката на благосъстоянието

Епизод 2.2 Субективно колело

Епизод 2.3 Обективното колело

Модул 3: Хормони и нервна система

Епизод 3.1 Преглед на хормоните – кортизол, мелатонин, окситоцин

Епизод 3.2. Хранене за хормоните

Епизод 3.3 Сън

Епизод 3.4 Хранителни добавки и биохакинг технологии за подпомагане на сън

Модул 4: Метаболизъм

Епизод 4.1 Обяснение на наддаването на тегло

Епизод 4.2 Инсулин, кортизол и естроген

Епизод 4.3 Митът за 1200 калории

Епизод 4.4. Защо с диети и спорт не можем да отслабнем зонално

Епизод 4.5. Фастинг стратегии за жени

Модул 5: Тяло и естетика

Епизод 5.1 – Кожата като биомаркер

Епизод 5.2 – Колаген и лимфа

Епизод 5.3 – Ролята на процедурите

Модул 6: Сила

Епизод 6.1 Мускулът като ендокринен орган

Епизод 6.2 Саркопения и здраве на костите

Епизод 6.3. Хранителни добавки и балансирано хранене за опорно-двигателната система

Модул 7: Микробиом и детокс

Епизод 7.1 Естробиом

Епизод 7.2 Функция на черния дроб

Епизод 7.3. Пре- и пробиотици, които наистина работят

Епизод 7.4. Фастинг за подобряване на чревната бариера